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【早安健康／阿舟物理治療師】大部分的腰痛跟椎間盤無關，盤點常見腰痛迷思 你或是你的家人朋友，曾經有過下背痛／腰痛嗎？ 腰部的位置就在你二手往後一放，在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道，感覺十分難受，有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行，就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎？ 其實你一點都不孤單。 下背痛／腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的文明病，平均每5個人就有4個人有腰痛 ，而其中的20％更是經常性的腰痛。換句話說，當你走進台北捷運車廂環顧整個四周（一節車廂座位60人），其中只有12個人是健康寶寶，其餘的48個人都曾經歷過大大小小的腰痛，其中將近有1／3的人更是經常性的腰痛。 然而儘管這樣的症狀經常發生，但相關的迷思卻有增無減，像是… 椎間盤會是腰痛的主因嗎？ 有脊椎側彎是不是更容易腰痛呢？ 答案可能跟你想的完全不同！ 讓我們來個腰痛小遊戲吧！ 看看你會對幾題？ 第一題： 腰痛會自然而然的好轉嗎？ 腰痛／下背痛 如果發生了，它會自然而然的好轉嗎？ 還是一定要找專業的物理治療師或醫師呢？ 答案是… 1.會： 大部分都會好轉喔！ 大部分的腰痛都會在4周內自動好轉。 然而如果反覆發生，或是4周後仍然沒有好轉的跡象，建議尋求醫療專業人員的協助，釐清腰痛的真正原因。 猜猜哪個是腰痛常見的原因呢？椎間盤突出還是脊椎側彎？令人出乎意料的答案就在下一頁大公開 第二題： 下列哪個是腰痛常見的原因呢？ 猜猜下列哪個是腰痛常見的原因呢？ 想好了嗎？ 答案是… 3.肌肉拉傷！ 出乎意料的是，常聽到的椎間盤突出僅占腰痛的4％，骨刺造成的腰痛就更少了。你或許會疑惑，影像學上有椎間盤突出或骨刺，真的跟腰痛沒關係嗎？ 恩，其實關係並不大。 研究發現：87.6％ 的人有頸部椎間盤突出但沒有症狀，而36％的人有腰部椎間盤突出但沒有症狀。相反的腰痛跟椎間盤和骨刺之間的關連並沒有想像中的大。另一篇研究則發現，脊椎側彎中大約有80％的人有腰痛，一般民眾有腰痛的比例也是80％，你會發現：脊椎側彎並不會讓腰痛的比例提升。 補充資料：（這部分有點專業，如果覺得生澀可以直接跳下一題喔！） 腰痛原因可分為3種 這3類中以機械型腰痛佔大宗（97％）！最常聽到的椎間盤突出、骨刺、脊椎側彎，其實佔腰痛的比例並沒有想像中那麼多，大部分的原因其實是來自【肌肉拉傷】。 運動能有效預防腰痛嗎？第二頁為你解惑：如果真的不幸腰痛了，這因素竟然比「姿勢好壞」更會影響復原速度！ 第三題：腰痛修復哪個比較關鍵？ 如果真的不幸腰痛了，那麼下列哪個因素會影響復原的快慢呢？ （4選2） 答案是… 2 & 4： 「對工作的滿意程度」和「壓力大小」。研究發現，心理層面的影響比起姿勢、椎間盤突出的程度，影響多更多。 第四題：運動能有效預防腰痛嗎？ 如果長期有在運動，那麼是否能夠避免／預防腰痛呢？ 答案是… 3. 不一定，有些可以，有些不行，關鍵在→年紀 運動在年輕人身上（＜45 歲），並不能預防腰痛的發生。因為年輕人其實肌肉彈性還足夠，只是可能會因為不當用力或是搬重物導致的肌肉拉傷。 45歲以後肌肉會不斷流失，因此腰痛的主要原因仍然是肌肉，但較多會是肌肉的無力導致的肌肉拉傷。 藉由這幾個問答，大家對於疼痛有比較瞭解了嗎？希望對你會有幫助！如果你覺得有幫助的話，也歡迎分享給正在腰痛或是想預防腰痛的朋友喔！ 參考資料:本篇文章授權引用自 阿舟物理治療小教室 作者簡介：阿舟物理治療師 經歷：台灣國家高考物理治療師、前林口長庚紀念醫院物理治療師、國立臺灣體育運動大學合作講師、仁德醫護管理專科學校合作講師，目前經營個人粉專「阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化」。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

腸病毒傳染力超高一提到腸病毒，大家都會把它跟小孩子聯想在一起，但其實腸病毒不是小孩專屬的疾病，大人也會得到，只是大人的免疫力比較好，所以大概有一半的人不會有太嚴重的症狀，也會自己慢慢痊癒；但危險的是，腸病毒的傳染力非常強，很可能在不知不覺的情況下傳染給孩子或其他家人，結果演變成交叉傳染。根據疾管署資料，腸病毒在發病前數天，喉嚨部位與糞便就可發現病毒、就開始出現傳染力，而發病後一週內傳染力最強；而即使症狀趨緩，患者也可以持續透過腸道釋出病毒，時間可以長達8～12週之久。所以如果發現自己得了腸病毒，除了要自我隔離、減少接觸其他人，並戴上口罩之外，家中最好也要進行消毒，把原本散播出去的病菌清理乾淨。大人的症狀跟孩子不太一樣本來只是覺得有點疲倦，結果睡了一覺，隔天起床覺得喉嚨像刀割的一樣，痛到幾乎連吞口水都很困難，而且開始小幅的發燒。想說大概只是小感冒，但休息2天也沒改善，反而嘴角、手、腳都出現小小紅疹跟水泡，去看了醫生才發現整個喉嚨都化膿了。一想到腸病毒，大家可能會想到「拉肚子」、「上吐下瀉」、「紅疹子」等症狀，但其實這些症狀多半是出現在嬰幼兒、兒童身上，成年人會出現的症狀比較屬於「黏膜化膿」，比如喉嚨、口腔出現水泡，而且有化膿、刀割般的嚴重疼痛，其實就要懷疑可能是腸病毒。如果上述這些症狀在幾天內連續出現，或是一起出現，不要懷疑，請馬上就醫確認是不是腸病毒。而回家之後，除了隔離跟消毒之外，也要注意自己有沒有出現轉成重症的３大徵兆：昏睡、持續嘔吐、肌躍型抽搐、呼吸急促或呼吸困難。其中比較特別的是肌躍型抽搐，是全身的顫抖，而且是一陣一陣的，像是作夢夢到自己從山頂上掉下來，或是被嚇到時的那種抖，特別容易發生在睡夢中。如果有上述症狀，可能會在幾小時或1~2天演變成重症，建議馬上就醫，以免讓病毒感染到中樞神經，影響腦部而錯過治療時機。更多Heho健康網文章小小感冒卻用上心臟葉克膜 看懂重症徵兆才能救命感染人數是去年3倍！腸病毒死亡第1例出現，該怎麼自保？ 文／盧映慈 圖／何宜庭

（中央社記者吳欣紜台北12日電）為了讓企業推動優於法令的友善員工措施，勞動部辦理「推動工作生活平衡補助計畫」，補助項目包含員工紓壓課程、兒童或長者臨時照顧空間等項目，最高補助新台幣60萬元。勞動部從民國103年起辦理「推動工作生活平衡補助計畫」，總計補助1442家企業辦理2334項友善員工措施，以支持員工紓解身心壓力，盼能促進員工及眷屬親子交流，約有42萬員工及家屬受益。勞動部今天舉行例行業務報告，勞動福祉退休司長孫碧霞表示，「推動工作生活平衡補助計畫」補助項目包含企業辦理員工關懷與協助課程、員工紓壓課程、友善家庭措施、兒童或長者臨時照顧空間、特殊需求員工協助措施及宣導等。其中有越來越多企業為協助員工職場適應，透過申請補助「員工關懷與協助」措施，辦理員工危機關懷、敏感度訓練、輔導關懷技巧等課程，培訓各級主管對員工關懷知能，建立企業關懷種子，給予有需要支持及協助的員工即時關懷。另外，由於高齡化時代來臨，在今年辦理的企業中，除了有設置兒童臨時照顧空間外，也有企業為協助員工就近照顧家中長輩，在企業內設置長者臨時照顧空間，當員工家中照顧者臨時無法照顧長輩時，可將家中長輩帶來公司就近照看，使員工兼顧工作及家庭照顧。孫碧霞指出，明年「推動工作與生活平衡補助計畫」第一次申請，預定在109年2至3月間受理，企業可提前評估員工需求，規劃工作與生活平衡措施或課程活動以申請補助。（編輯：管中維）1081112

《豆豆先生》（Mr. Bean），是一部英國電視喜劇，由羅溫·艾金森Rowan Atkinson，負責大部份編劇以及擔當劇中主角「豆豆先生」，各劇集亦由Robin Driscoll、李察·寇蒂斯、Ben Elton（1集）參與編劇。於1990年1月1日在英國獨立電視台首播第一集《豆豆先生》，19951031播放《晚安，豆豆先生》，最後一集《豆豆先生理髮記》作為獨家影片在19951115播放，但直到2006年才在英國播出。1955年出生的羅溫艾金森，有一雙金魚眼，加上大大的招風耳，長相令人過目不忘，再加上有口吃的毛病，所以經常受同學們欺負。同學們都笑他是「小丑」，就連老師也以為他是故意擾亂課堂秩序，不願意讓他進教室上課。羅溫艾金森發現對精密機械很感興趣，上大學後先是在紐卡斯爾大學學習電氣工程，後來又到牛津大學，取得電機工程學博士學位，是高材生。豆豆先生演了一輩子傻子，所有人都知道他很搞笑，卻不知道這個「傻子」在2015年已知之捐款超過三億美元，約台幣98億元，豆豆是目前全球捐助慈善事業金額最高藝人，令人對他有更一層敬佩！豆豆先生快樂播，表情豐富劇情豐。似笑非笑得人喜，若愚非愚迷人風。電機工程博士得，創作編劇演員通。傻子捐款世界一，大愛布施超級聰。（上平聲一東韻，古體詩）

一般人的婚禮可能都是在餐廳宴客配上難忘的感人致詞，但如果是「發大財」的婚禮，是不是會讓人眼睛都為之一亮了呢？近日在中國大陸就有一對新人，新郎在婚禮當天竟「包下直升機」開始灑紅包，這讓現場參加婚禮的賓客看到後，失心瘋的狂搶，場面開心得不得了。▲「發大財」的婚禮，是不是會讓人眼睛都為之一亮了呢？（圖／翻攝自陸媒）根據陸媒報導，位於中國大陸重慶墊江縣某對新人的婚禮現場，竟有一架直升飛機飛過，並開始下起了「紅包雨」，這讓現在所有的人目不轉睛的往天空看去，讓全場的氣氛超嗨。事後了解，原來這是婚禮男主角新郎官張健豪特地為未婚妻準備的大驚喜，他表示「新娘子是一名空姐，我的愛好是駕駛飛機，所以希望在婚禮上，可以有一個與飛行有關的情節，讓這個特殊的日子有一些特別的回憶」。▲新郎在婚禮當天竟「包下直升機」開始灑紅包，這讓現場參加婚禮的賓客看到後，失心瘋的狂搶，場面開心得不得了。（圖／翻攝自陸媒）而新娘王小姐則被未來老公這樣的行為深深打動，說道「太驚喜了，完全沒想到會有這樣的安排，婚禮前一週都很忙，他早上七點過就走了，有時候回來都凌晨兩三點了」。張建豪為了這次的表演真的煞費苦心，就連直升機經過的空域航線都申請好了，並承諾以後的錢都歸新娘隨便花。而這場婚禮，在突襲而來的「紅包雨」祝福下，在場的每個人都非常開心，網友們看完後表示「這個巧思真的是很有心啊」、「中國大陸真的土豪多啊」、「有錢就是任性，希望有一天我也能夠這樣任性」、「根本超炫富」。（編輯：王柏文）更多 NOWnews 今日新聞 報導 當年Foxy軟體多厲害？ 七年級生曝邪惡體驗：根本小叮噹 泡麵怎麼煮最好吃？饕客曝「最致命關鍵」：湯都喝到完 世界哪國捷運最先進？旅者曝關鍵 答案一面倒：不是台灣

記者黃泓哲／綜合報導日本複賽第2戰遭遇美國，先發投手高橋禮4局投球掉2分，日本隊打線前3三局敲不出安打，4局下靠著淺村榮斗的適時安打攻下分數，但5、7兩個半局，美國隊各追加1分取得4：2領先，8局下又是淺村榮斗的安打打回分數，此役他單場3打點，打下日本隊全部分數，不過終場日本隊還是3：4不敵美國隊，吞下複賽首敗也中止本屆12強賽的不敗神話。▲美國隊成功串連安打，以4：3險勝日本。（圖／翻攝自WBSC臉書）日本先發投手高橋禮2局上遭遇亂流，美國首位打者Alec Bohm擊出右外野二壘安打率先上壘，靠著隊友內野滾地球上到三壘，下一棒Jacob Cronenworth擊出一壘滾地球，日本隊一壘手淺村榮斗接到球後先踩壘包，但再傳往本壘已經來不及，美國隊首開紀錄1：0領先。3局上美國攻勢再起首位打者Connor Chatham敲出二壘安打，靠著隊友犧牲觸擊上三壘，Jordon Adell選到保送形成一、三壘有人，三棒Bobby Dalbec一棒掃出左外野安打，美國隊再添1分2：0領先。高橋禮這場比賽主投4局，被敲出4支安打就失掉2分，以敗投候選人身份退場。日本隊面對賽前臨時更改的美國隊先發投手Penn Murfee完全沒轍，前3局完全敲不出安打，直到4局下鈴木誠也面對中繼上場的layton Richard才擊出此役日本隊首安，直接上到三壘得分大門，浅村榮斗補上安打幫助日本隊打破鴨蛋，1：2落後美國。5局上美國隊攻勢再起！單局3支安打再追加1分，6局下鈴木誠也靠著失誤上壘，2出局淺村榮斗敲出關鍵安打，日本隊追回1分，仍2：3落後。7局上美國隊靠著Jordon Adell的陽春砲再下一城，比數變成4：2。8局下首位打者鈴木誠也敲出二壘安打，靠著代打松田宣浩的高飛犧牲打上到三壘，淺村榮斗敲出帶有打點的安打，幫助日本隊追到3：4。代跑淺村的周東佑京雖然成功盜上二壘，但下兩棒坂本勇人、會澤翼都沒有擊出安打，美國成功將比分凍結在1分差。9局下美國隊派出本季效力歐力士的洋投Brandon Dickson把守最後一關，他飆出2次三振成功守下勝利，終場美國4：3險勝日本，不僅奪下複賽首勝，更終止日本隊此屆12強賽的不敗紀錄。更多三立新聞網報導戰美國爭進冠軍賽 稻葉篤紀盼以日式野球奪勝影／日韓敏感時刻 日籍主審韓、美戰疑誤判引發日網友議論鈴木誠也連3場開轟 創日本3大國際賽最年輕紀錄影／周東佑京『神走壘』 日媒想起2013年台日經典戰役

彰化是汽機車、水五金、紡織與機械設備產業故鄉，縣長王惠美為幫產業界拼經濟，將率團前往日本參訪衛浴、水五金、無障礙設施與長照計畫等相關產業，除了建立長久合作關係，也能產業界轉型或提昇，來積極拼商機。（李河錫報導）彰化是六都外唯一百萬人口大縣，縣境內水五金、精密機械等產業鏈相當發達，縣府與彰化工策會為促成水五金「台日技術」交流，並因應未來就業人口高齡化作準備，已先邀集產業界組成龐大參訪團，前往日本小倉市、聞名全世界的「TOTO無障礙友善工廠」來參訪；在縣政總質詢後，縣長王惠美也將趕往和參訪團會合，在行前強調，此行定位為「長照取經與拼經濟之旅」，TOTO企業不僅進用65%身心殘障者，還量身訂作無障礙作業平台，希望學習這些貼心企業作為，做為往後精進推動長照、無障礙空間施政目標，也能讓縣境內水五金、長照等相關產業親身體驗，重新規劃生產方向，營造更優質和友善工作環境，創造更多就業人力，活化人力資源運用。產業代表們也強調，希望透過王惠美縣長領軍之下，促進「台日雙方」更密切交流，讓水五金廠商與TOTO公司在製造技術與智慧生產等議題相互交流切磋，建立未來長久合作的夥伴關係，拓展更穩定與寬廣的市場。（翻攝：李河錫）

（中央社記者陳偉婷台北12日電）衛生福利部疾病管制署今天公布，上週有一名9個月大男嬰染腸病毒71型，導致脫水、食慾和活動力不佳，就醫發現已併發心肌炎。醫師提醒，家長應留意病童的重症徵兆。疾管署疫情中心副主任郭宏偉下午在疫情週報表示，上週（11月3日至11月9日）國內腸病毒門急診就診共計1萬1409人次，與前一週持平；疫情仍處流行期。近4週社區腸病毒檢出型別以克沙奇A群為多，但腸病毒71型持續於社區活動。上週也新增1例腸病毒併發重症個案，為南部9個月大男嬰。疾管署防疫醫師林詠青表示，男嬰一開始發燒、有手足口病，就醫時就被診斷為腸病毒。發病後2天身上出現紅疹，食慾下降且活動力不佳，到醫院就醫時已有脫水、心跳加快，心臟收縮功能變差等，感染腸病毒71型併發心肌炎。林詠青說，感染腸病毒併發心肌炎的狀況並不罕見，但相較於併發腦炎、脊髓炎的孩子容易肌肉無故抽筋、手腳無力，併發心肌炎的重症徵兆為活動力不佳，心跳加快，比較可能被忽略。腸病毒疫情還在流行期，疾管署呼籲，5歲以下嬰幼兒為重症高危險群，民眾一旦發現家中感染腸病毒的幼兒出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌躍型抽搐（無故驚嚇或全身肌肉突然收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送大醫院接受治療。（編輯：管中維）1081112

香港中文大學示威者與防暴警察爆發嚴重衝突，校園遭警察攻入，民進黨12日深夜聲明強烈譴責港警暴行，表示香港政府放任警察傷害人民身體，已是人神共憤，天理難容，並呼籲國際各國聲援香港，讓港民可享有高度自治權，以及和平集會結社與言論自由等基本人權。民進黨指出，做為亞洲民主政黨，該黨嚴正譴責國家以任何形式的暴力攻擊對付手無寸鐵的人民，並認為香港政府已經失去保護人民集會安全、保障基本人權的能力，對於現在香港情勢發展感到極度憤怒與痛心，認為這是亞洲區域的恥辱，也證明「一國兩制」已讓香港法治掃地，成為一個警察城市。美國國務院先前曾發表聲明，希望北京政府遵守1984年《中英聯合聲明》，其中包括港民可享有高度自治權，以及和平集會結社與言論自由等基本人權；民進黨呼籲世界各國共同聲援香港，要求中共當局信守聯合聲明中的承諾。此外，民進黨也向國內各政黨及台灣人民喊話表示，今日的民主體制及自由空氣得之不易，70年來同樣有前仆後繼的年輕人投入追求民主自由的行列，建立今天的體制；民進黨表示，正因曾歷經像香港一樣的流血衝突，我們無法坐視香港人民今天所承受的苦難，呼籲全台灣凝視香港、聲援香港，別讓香港人民孤單。更多 CTWANT 報導「太陽花國賠太離譜」退警欲佔政院爆衝突送醫 谷辣斯：尊重意見表達香港警察槍擊示威者 蔡英文：對人民開槍只會惡化問題網路販售芒果乾 Z9酸民進黨：捐1450就有一包

從現在起，我們對「單身」的定義能不能不要再是「一個人」？而是自己選擇與自己相伴。30歲英國女星艾瑪華森接受英國版《Vogue》專訪，談到目前的感情狀態，她呼籲所有女性：「單身，可以是一種與自己相伴（Self-partnered）」▲艾瑪華森認為30歲是一個美好的年紀。（圖／取自Vogue UK）艾瑪華森說，30歲是一個很奇妙的階段，你會越來越清楚自己想要什麼、該捨棄什麼，但在釐清的過程中卻又伴隨著焦慮不安。「30歲是充滿矛盾的年紀，」她笑說：「我以前會想，為什麼每個人都對30歲這麼大驚小怪呀？直到我29歲時我才驚覺，老天呀，我壓力好大、有夠焦慮的！」30歲，意味著你沒有犯錯的權利，要是在職場上做出錯誤決定，再也沒辦法用「哎呀，他只是新人菜鳥」這種話帶過去。相對地，30歲是一個學習擔起重責的年齡，你要開始去思考成家、職涯規劃、心靈成長等各種面向，但這對艾瑪華森來說，難免有所陣痛（相信其他人也一樣）▲艾瑪華森很滿意單身狀態。（圖／取自The Independent）「突然會有很多下意識的、該死的想法湧進你的腦中。」艾瑪華森坦言：「如果你沒成家、沒老公、沒小孩、要30歲了，還不是處於某種非常穩定的職涯狀態，還在試著釐清一些事情…你會有非常龐大的焦慮感。」「我以前從不相信什麼『快樂單身』宣言，我覺得那完全就是喋喋不休的遊說。我花了很長一段時間才明白這個概念，現在我非常享受單身的狀態，我稱之為與己為伴（self-partnered）。」艾瑪華森先前與美國演員歐威爾斯特利交往，上週則被小報拍到親吻一名神祕男子，之前《哈利波特》粉絲總是敲碗她和飾演馬份的湯姆費爾頓在一起，不過兩人都稱對方是好友。每個人無不希望文藝女神早日覓得所愛，可實際上艾瑪華森很滿意自己的狀態，她成立了一個關於職場性騷擾的女性專線，邀請每個女孩對於職場不公進行控訴。她持續在演員的路上發光發熱，過著符合自己想法的生活，不受任何陳舊的世俗眼光束縛。更多 NOWnews 今日新聞 報導 艾瑪華森與湯姆費頓藏了19年的暗戀 竟成相伴一生的摯愛 妙麗又和初戀同框！馬份曬「女友視角照」狂吸71萬讚 艾瑪華森新男友是他！ 首度與圈中男星相戀