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最新調查，國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時，無論在工作或直到睡前都離不開手機，長時間將焦點集中在近距離的物體上，便容易產生不適症狀。中華民國專科學會理事王孟祺醫師表示，臨床觀察民眾在面對因使用過度所產生的不適感時，多數會採取「按摩」、「使用外用藥水」，或「觀看綠色物體」等作為第一線的保健方式。對此王孟祺醫師指出：「錯誤的保健方式不僅無法發揮保護作用，反易延誤問題，採取對的保健方法才是根本之道。」除了充足的休息與睡眠，適度地補充關鍵營養素亦有助於緩解不適。除了濫用外用藥水，王孟祺醫師更進一步指出日常中最普遍的NG行為與觀念：1.多看綠色物體：上班族們桌上總會擺放綠色植物，認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆。然而，醫師指出，其實不管是不是綠色的，重要的是「望遠」，才能真的放鬆。因此，若能到戶外望遠會更好，而日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆，對健康更佳。2.按摩：適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉，但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩，若不慎按壓錯誤的位置與力道，反而易導致傷害。除了充足的休息與睡眠，也可以使用40-45度的溫水進行5-10分鐘的熱敷，亦有放鬆的效果。充足休息、補充關鍵營養素，才是正確保健之道。當感到不適時只要好好休息就可復原，王孟祺醫師也建議，保護更勝事後補救！正確的保健之道仍在日常的保養與採取對的保健方法。除了充足的休息與睡眠，亦可適度地補充有助於緩解不適的關鍵營養素。但營養素種類眾多，包括葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等，該攝取哪些、如何攝取選才能為眼睛健康加值？王孟祺醫師也進一步分享，這些營養素雖然彼此間可能有相同的功能，但在關鍵作用的部份仍稍有不同。而大眾普遍存在長時間過度使用3C的問題，根據日本藤田保健大學研究，每天4毫克蝦紅素，可舒緩長期累積的不適感，過去民眾容易誤以為蝦紅素是由蝦、蟹、魚類而來，實際上蝦紅素主要來源是藻類，尤其以雨生紅球藻的含量最高，所以即便是吃素的民眾也可以服用。此外，有不少人長期仰賴外用藥水來舒緩不適感，隨身攜帶時時用，醫師提醒，若在不瞭解成份的情況下使用，除了可能過敏，長期使用含有類固醇成份反可能導致問題加深，最好還是諮詢專業醫師以採取最恰當的事後補救方式。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】面臨保卡壓力的LPGA菜鳥選手Cheyenne Knight（夏恩•奈特），成功把握住在家鄉州進行的「例行賽」封關戰－Volunteers of America Classic（德州菁英賽），以一座冠軍翻轉自己的命運，接下來兩年再也不用擔心工作權的問題了。這位二十二歲的德州女將，賽前獎金榜一百二十名，已經有打算回資格系列賽補考的心理準備，沒想到就在離家一個小時車程的Old American Golf Club（老美高爾夫俱樂部）打出生涯代表作，最後以兩桿之差擊敗兩位同胞前輩Jaye Marie Green（潔伊•瑪莉雅•葛琳）和Brittany Altomare（布瑞特妮•歐托梅兒）。奈特先前單場比賽最高分是六月底在Walmart NW Arkansas Championship presented by P&G（阿肯色錦標賽）並列二十九的2.76分，但LPGA冠軍威力十足，獨得三十七分，從原本的二百七十進步至百大行列的八十四位。並列第二的歐托梅兒和葛琳，各得18.5分，目前排名分居三十和八十一。把焦點轉向亞洲高壇，日、韓巡賽均吸引不少旅美球星大駕光臨，其中Japan Women's Open Golf Championship（日本女子公開賽）主打包辦過去三年冠軍的畑岡奈紗（Nasa Hataoka）和柳簫然（So Yeon Ryu），結果前者以四桿之差，強摘四年來的第三座國家公開賽冠軍。畑岡奈紗最近回家大豐收，上個月才以八桿橫掃LPGA Championship Konica Minolta Cup（日本LPGA錦標賽），上週又奪得另一勝，並報了去年敗給柳簫然之仇，兩場日巡大賽冠軍分別進帳二十二和20.5分，世界排名創下個人新高的第三名。三位選手並列第二，各得8.88分，前來衛冕的柳簫然暫居十五名，而岡山絵里（Eri Okayama）和大里桃子（Momoko Osato）分居八十九和一百九十四。韓巡賽上演Hana Financial Group Championship（韓亞集團錦標賽），陣容包括當今世界球后高真榮（Jin-Young Ko）和排名第七的李旻智（Minjee Lee），最後脫穎而出者是Ha-Na Jang（張荷娜），獨得二十四分，世界排名五十三。女子台巡則是安排了歡樂友緣女子公開賽，台灣選手謝瑀玲在全國花園鄉村俱樂部最後一洞救平標準桿，順利終結七年的冠軍荒，落袋三分後，排名前進至四百三十九。上週女子高壇共進行八場世界排名認可的賽事，其中女子歐巡賽認證Hero Women's Indian Open（印度女子公開賽），奧地利選手Christine Wolf（克莉絲汀•吳爾芙）落袋六分，目前名列二百三十六。至於拿下Symetra Tour Championship（辛梅塔巡迴錦標賽）的美國選手Laura Wearn（蘿拉•薇恩），進帳四分，排名從六百四十一變成四百四十九。

中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】行政院長蘇貞昌11日參加桃園捷運綠線GC02標開工祈福典禮時表示，完工通車時，桃園市長鄭文燦極有可能以「總統」身分參與，因為他有遠見、有魄力，不是把錢放在自己口袋，而是讓更多建設進行。鄭文燦表示，完工時當然已經不是擔任市長，沒有設想下一步，現在就是幫助蔡總統連任。蘇貞昌表示，2016年鄭文燦上任時舉行台灣燈會，2017年機場捷運通車後有賺錢，他不把這些錢當私房錢，還把票價下降，同時爭取前瞻計畫的經費，做首長度量要大，「規畫要有遠見、決策要有魄力、執行要有效率」。蘇大大稱讚鄭文燦的能力，並將人民放在第一位。不過蘇貞昌也消遣鄭文燦說，自己先前擔任行政院長時，受邀為機場捷運動工剪綵，機場捷運完工時他不是行政院長，鄭文燦沒有邀請他，如今他又擔任行政院長，鄭文燦趕快邀請他出席捷運綠線動工祈福儀式，蘇還笑道：「鄭文燦極有可能以總統身分主持通車典禮。」此話一出，引來現場民眾熱烈掌聲。對於蘇貞昌的力挺，鄭文燦表示，完工時不管擔任什麼職務，都會來參加完工啟用典禮，一個重大工程所需時間真的比較長、要7年，包括鐵路地下化和捷運工程，前人種樹、後人乘涼，在下一屆市長任內會完工啟用，希望他的角色是把這些都開工完畢。

國慶四天連假，百貨美食街湧入滿滿人潮，有一間日式丼飯和從東京引進的義大利麵店，看準四天百貨帶來的人潮，特別選在連假前一天開幕，再推出優惠組合，搶攻連假商機，更吸引饕客前來嚐鮮。店員：「你好，這邊是你點的親子丼。」飯排成青蛙造型，中間鋪上主食，特殊造型套餐吸住小孩目光，開在百貨的日式丼飯店，開幕第二天就碰上四天連假，整間店幾乎坐滿，店家再搭特惠組合，只要點特定丼飯，就送一份又香又辣的麻婆豆腐丼飯，優惠吸引民眾。民眾：「小朋友想要吃炸蝦，(所以)帶過來。」記者vs.民眾：「特別連假帶小孩出來玩嗎，(對，帶他們出來玩)。」餐廳經理呂艾韋：「搭配他們現在(百貨)的滿千送百，那我們想要趕在這個連假前開幕。」另一家也在百貨裡的義大利麵店，一樣想搶賺這波連假財，9日新開幕，特別從東京引進，中間漢堡排拌碎變成肉塊或肉末，再和肉醬一起和，變身另一種醬汁，特色料理還有這個，金黃香酥的飯糰外皮，裡頭濃濃牽絲起司，口感更加豐富，看準四天連假人潮，特定餐點半價優惠。民眾：「剛好看到這幾天開幕，有半價優惠，那想說就過來吃吃看。」民眾：「連假比較有時間嘛，所以就會出門。」美食街座位區都被坐滿，飲料店也排長長人龍，而來到另一家百貨美食街也是同樣狀況，人潮一波接著一波，四天連假，百貨美食街迎戰，有店家特別搶在連假前登場，吸引饕客前來嘗鮮，要搶攻雙十國慶商機。更多 TVBS 報導丼飯餐廳一直開 「豪華海鮮pk桌邊服務」 餐破百元！骰子牛松露蛋餅pk鮭魚蛋捲餅 吃一口生魚丼飯 夏威夷海灘彷彿近在眼前 西門町消費力強！ 日系「丼飯、雞骨拉麵」搶進

娛樂中心／綜合報導這是個令人好奇心大爆發的小隻馬！達人一劍浣春秋近日撰文指出，每次提到女優與家人的關係，大多聽到的是她們與父母感情不好，像橋本ありな（橋本有菜），雖然貴為AV天后，但去年接受訪談時就自爆父母非常不諒解她拍片，讓她沒辦法進家門。▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）一劍浣春秋說，只有水川スミレ（水川蓳）是業界的異數，她父親不但知道女兒拍片而且還要她成為AV界的イチロー（鈴木一朗），「感覺怪怪der…」那AV女優與兄弟姊妹呢？這一塊就比較少消息了，一劍浣春秋指出，除了像やまぐちりこ（山口里子，前AKB48的成員中西里菜）和やまぐちりく（山口里紅）這樣都在業界打拚的姊妹檔外，女優的手足還常常會成為害她們被父母抓到的關鍵…▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）不過，他要介紹這位長濱もも（長濱桃）就不一樣了，她不但知道姊姊拍片而且還超羨慕她的，所以她偷偷加入了AV界、和姊姊一樣成了女優！她姊誰啊？一劍浣春秋說，在試看影片中，她是拿出了姊姊的作品，雖然作品封面被打了馬賽克，不過紅色的包裝盒應該是S1的，綜合她童顏、不到150公分的身高和G罩杯的外型，他認為夕美しおん（夕美紫苑）最有嫌疑。「當然，這是建立在片商沒說謊的前提下」。一劍浣春秋直言，「但你知道，我知道，獨眼龍更知道片商的話能信那狗屎都是香的」。就像之前森星いまり（森星伊麻理）說自己是一之瀨すず（一之瀨鈴）的親妹妹一樣，「到了現在就算她出道的片商倒了我都還沒查出兩人是不是有血緣關係…」所以文章要結束了嗎？並沒有喔，因為Moodyz的設定到了另一家片商Oppai就沒了，在一部作品中，她變成了在網路上釣來的好色少女，既然沒有提到她是誰的妹妹片商也就不遮了！▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）接下來就看看長濱桃還有沒有其他作品問世了，一劍浣春秋說，只要能確認她是哪位女優的妹妹，還是確定一切都是片商唬爛的，他會繼續追蹤。▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）更多三立新聞網報導為變美打玻尿酸 AV女優臉腫超崩潰、推工作刪推特人妻報名英語會話班 竟遭黑人老師帶上旅館、老公綠光罩頂中樂透不愁吃穿？爆AV界「身材教科書」女優不啪了AV女優洗澡失去意識、幾個月後變這樣 他爆驚人內幕

娛樂中心／綜合報導這是個令人好奇心大爆發的小隻馬！達人一劍浣春秋近日撰文指出，每次提到女優與家人的關係，大多聽到的是她們與父母感情不好，像橋本ありな（橋本有菜），雖然貴為AV天后，但去年接受訪談時就自爆父母非常不諒解她拍片，讓她沒辦法進家門。▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）一劍浣春秋說，只有水川スミレ（水川蓳）是業界的異數，她父親不但知道女兒拍片而且還要她成為AV界的イチロー（鈴木一朗），「感覺怪怪der…」那AV女優與兄弟姊妹呢？這一塊就比較少消息了，一劍浣春秋指出，除了像やまぐちりこ（山口里子，前AKB48的成員中西里菜）和やまぐちりく（山口里紅）這樣都在業界打拚的姊妹檔外，女優的手足還常常會成為害她們被父母抓到的關鍵…▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）不過，他要介紹這位長濱もも（長濱桃）就不一樣了，她不但知道姊姊拍片而且還超羨慕她的，所以她偷偷加入了AV界、和姊姊一樣成了女優！她姊誰啊？一劍浣春秋說，在試看影片中，她是拿出了姊姊的作品，雖然作品封面被打了馬賽克，不過紅色的包裝盒應該是S1的，綜合她童顏、不到150公分的身高和G罩杯的外型，他認為夕美しおん（夕美紫苑）最有嫌疑。「當然，這是建立在片商沒說謊的前提下」。一劍浣春秋直言，「但你知道，我知道，獨眼龍更知道片商的話能信那狗屎都是香的」。就像之前森星いまり（森星伊麻理）說自己是一之瀨すず（一之瀨鈴）的親妹妹一樣，「到了現在就算她出道的片商倒了我都還沒查出兩人是不是有血緣關係…」所以文章要結束了嗎？並沒有喔，因為Moodyz的設定到了另一家片商Oppai就沒了，在一部作品中，她變成了在網路上釣來的好色少女，既然沒有提到她是誰的妹妹片商也就不遮了！▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）接下來就看看長濱桃還有沒有其他作品問世了，一劍浣春秋說，只要能確認她是哪位女優的妹妹，還是確定一切都是片商唬爛的，他會繼續追蹤。▲長濱桃（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）更多三立新聞網報導為變美打玻尿酸 AV女優臉腫超崩潰、推工作刪推特人妻報名英語會話班 竟遭黑人老師帶上旅館、老公綠光罩頂中樂透不愁吃穿？爆AV界「身材教科書」女優不啪了AV女優洗澡失去意識、幾個月後變這樣 他爆驚人內幕

【早安健康／張承宇報導】透過運動減肥雖然是最健康、最不容易復胖的減肥方法之一，然而，現代人過於忙碌，不容易養成運動習慣，總讓我們不禁想問：有沒有能夠在同樣的運動強度下，簡單就能提升運動效果的方法呢？近年一項早稻田大學的研究發現，一邊健走一邊嚼口香糖，竟然有提升步行速度、距離的效果，能幫助提升消耗卡路里、燃脂的效果，讓健走帶來的健康減肥效果更好！ 最新研究：嚼口香糖可能有助於提升運動帶來的燃脂、消耗卡路里效率 2019年6月登載在期刊《Journal of Physical Therapy Science》中，一項由日本早稻田大學以及食品業者合作進行的研究指出，健走時一邊嚼口香糖可能有助於提升減肥效果。 該研究讓27～58歲的10名男性以及5名女性，分別以下列兩種方式進行健走： 結果發現在無論是卡路里消耗、脂肪燃燒效果，還是心跳數，都是吃口香糖的組別數值較高，同時步行步數、步行距離、步行速度也較高（但步幅沒有差別）。 研究主導者早稻田大學運動科學學術院副教授宮下政司指出，這可能是因為在咀嚼口香糖時有調整心跳、提高心跳數的效果，並且還會讓心跳節奏和運動的節奏同步化，這樣的情形稱之為「心臟運動同步（Cardiac-locomotor synchronization，CLS）」現象，而這有助於提高步行距離、速度以及步數，可能更加有益於增強身體功能。 宮下政司強調，比起年輕族群，這種心跳和運動節奏的同步現象在高齡者之中尤為常見，因此他認為讓高齡者運動時進行咀嚼動作，隨之而來的促進健康功效是值得期待的。 … 延伸閱讀：

中國時報【陳志賢╱台北報導】吸金136億的鼎立集團負責人秦庠鈺，去年9月在泰國被逮，台北地檢署為追討秦的犯罪所得，針對秦被查扣的資產，包括秦名下411處不動產、「綜藝天王」吳宗憲2張共5500萬元的本票債權在內，向台北地院聲請單獨宣告沒收，北院認定均屬秦犯罪所得變得之物，裁准沒收。若確定 吳將遭追償若日後法院裁准沒收確定，吳宗憲就須拿出5500萬元，償還吸金案被害人及繳回國庫。秦庠鈺被控推出「金圓互助會」等多項投資方案，招募2萬多名會員，3年多吸金136億6317萬7405元。檢方查出，秦將吸金所得購買411筆不動產、買名牌包、借給炒手周鼎炒碩天股票、借款太子汽車許勝發、藝人吳宗憲等人，當年檢調在秦住處查扣吳向秦借款擔保的1500萬、4000萬元2張本票。遭羈押的秦，為拚交保，2012年向北院提出清償計畫，法官以秦向吳宗憲、許勝發、周鼎等人追討27億7965萬債務及投資款為條件，同意秦交保3000萬，但事後不了了之。犯罪所得 北檢追討北檢去年底聲請單獨宣告沒收秦遭扣押資產，包括宜蘭、桃園、高雄、新北411處土地及不動產、美金及人民幣等外幣現金合計600萬台幣、常翔科技及通里薩航空股票、吳宗憲投資的阿爾發光子科技股票、吳宗憲、創悍、太子公司面額共1億4150萬的9張本票、4只名錶、10只戒指、16個愛馬仕限量柏金包及皮件（已變價1011萬元）。北院認為，檢方查扣秦現金、有價證券、債權憑證、手提包、手錶、戒指，均為其犯罪所得變得之物，裁准沒收；僅台幣168萬6700元及人民幣2萬1141元，無法證明與犯罪所得有關，予以駁回。

台中市長盧秀燕昨天擴大舉辦國慶升旗，請來神祕嘉賓新北市前市長朱立倫，兩人在台上合體，還共同比出「雙十」手勢，為中華民國慶生。台中市前市長胡志強也與妻子邵曉鈴，低調地到市府廣場升旗唱國歌，兩人並未上台。盧秀燕事後打電話致意，胡志強說是臨時起意。盧秀燕非常重視上任後第1個雙十國慶，請來金曲歌后江惠儀領唱國歌，吸引上萬人參加。盧秀燕說，愛國是不需要理由的，要出自真心、表裡如一；愛國是要具體行動，就像參加升旗典禮，表達對中華民國的忠誠與熱愛。新北市長侯友宜國慶日帶國旗衝硬漢嶺，未辦國慶升旗遭質疑。朱立倫表示，他（朱）任內辦過2次國慶升旗，但新北市府向來以元旦升旗為主，帶國旗衝硬漢嶺很有創意。朱立倫、盧秀燕伸手合比「雙十」手勢，盧說「同心協力支持中華民國」，朱喊「共慶雙十，熱愛國家」。盧秀燕說，她跟朱立倫是好朋友，今年台中國慶盛大舉行，特別邀他來參加。胡志強牽著邵曉鈴，兩人站在人群中唱國歌，邵戴國旗耳環，胡行舉手禮注視國旗冉冉上升，兩人並未上台。胡在臉書表示，臨時起意來升旗，在後面靜靜看著大家，大家一起唱國歌，心中感到溫暖。盧秀燕、朱立倫昨都不回應政治問題，媒體問盧接不接韓國瑜台中競選總部主委？盧秀燕說「市政優先，以國家為目標」。朱立倫對「韓朱配」，強調國慶就不用談「不存在的事情」。立委江啟臣昨號召民眾穿國旗裝、戴國旗相關配件，一起到台中豐原北坑巷健行休閒步道，以登山健走歡慶國慶，現場發放2千支小國旗被索取一空，沿途旗海飄揚。江表示，許多民眾看到國旗紛紛表示「看到國旗這樣就對了」。隊伍中的林先生也說，已經10餘年沒拿過國旗了，國慶日帶著國旗健走相當有意義，也令人感動。新竹縣政府則除了升旗典禮，也與百名大小跑友在凌晨5點帶著國旗晨跑，到月桃窩山頭揮舞國旗迎接國慶日曙光。更多udn報導43歲女星嫁小18歲嫩尪 夫家10萬坪驚人地產曝光驚！女大生運用「忍術」 交白卷居然拿下高分顧公婆是家人、分遺產是外人？律師談媳婦的尷尬處境大S、楊冪都愛！揭開5個豆漿私房保養法

文／前台大醫院北護分院復健科小兒職能治療師黃彥鈞孩子常以自我中心角度看待事情，透過實際養寵物，可培養責任感、愛惜生命的觀念，還能藉由照顧動物來學習自理生活的能力。爸媽可陪同孩子一同體驗，並從中觀察、引導與寵物相處的過程，進而讓孩子往社會化邁進。孩子成長的過程中，需要學習的事物不僅是語文、數理等學科知識，與人相處如何應對進退、如何在團體中生活、如何愛護珍惜大自然和尊重所有的生命存在，更是不可忽略的部分，因為這一切都是塑造健全人格的重要內涵，照顧動物就是其中一種常見的媒介。透過養寵物建立孩子責任感從發展來看，孩子2歲半開始就能玩扮家家酒，透過扮演醫生或患者、養育寵物、照顧他人等系列遊戲來練習關心別人、換位思考；到了4歲之後，可讓孩子直接參與簡單的家事，爸媽也可以帶著孩子一起照顧動植物，像是餵養小昆蟲或魚類、照顧貓狗等較大型的寵物。接觸真實情況比起玩遊戲或讀繪本更有實體感，尤其是愛惜生命的心與責任感，讓孩子建立起「決定要養寵物了，就要負責到底」的觀念，不能棄養或逃避該做的事（固定餵食、打掃、幫忙洗澡和陪伴），愛牠就要照顧牠的生活，並要記得去做。照顧寵物提升孩子自理能力從寵物的狀況，可以直接反映出自己做的如何，因為如果沒有按照方法來照顧，牠們就會生病、不安穩、不乖巧、不舒服，而且沒有好好用心對待的話，寵物也會跟自己不夠親近，甚至帶有敵意，這時候爸媽可帶著孩子研究、找出問題所在。相反地，若照顧得宜，寵物會更加倍地回饋愛，讓自己更得到療癒喜悅的感覺，藉此體會凡事要按照法則來做才行，不能隨意對待其他生命。觀察寵物的表現，嘗試思考及同理牠們的狀況、推測其需求，如：貓狗一直叫，是肚子餓、想上廁所，還是有其他需求？餵食、清理等每個動作的步驟，都需要在腦中計劃，若漫無目的就會浪費時間和力氣，學習照顧寵物，會不知不覺練習到照顧自己的技巧，所以孩子對食衣住行的自理能力也會隨之進步，根本不用特別訓練。比起純粹用溝通、講道理的方式，不如實際體驗來得讓他們印象深刻、成長迅速。觀察及引導孩子與寵物的相處不論是寶寶出生前就養了寵物，或是之後才加入的新成員，並非每個孩子都能快速接受「非人類」的夥伴，有些孩子天生會感到莫名懼怕，此時是爸媽觀察小孩特質的好機會，因為我們對於事情的情緒反應，可以經過練習而調整，先別急著認定孩子膽小、易緊張，要記得思考並尋找背後的原因。先觀察孩子：是適應能力不佳嗎？感覺統合中的觸覺敏感問題嗎？怕被攻擊嗎？因不了解所以害怕嗎？之後再引導孩子思考：有害怕的感覺該怎麼辦？不喜歡的話，可以怎麼做呢？寵物攻擊自己嗎？順勢教導孩子該寵物的習性和個性，應該如何對待、拿捏分寸，遇到問題趕緊找大人幫忙處理，再延伸到對其他人事物亦是同樣的道理，增加解決問題與適應環境的能力，就不致面臨突發事件時不知如何是好，或純粹只以本能反應。※原文刊載於2019年10月號《媽媽寶寶》392期。※原文連結※更多bobo文章共創孩子與寵物的愉快時光．讓我們一起成長吧！想養寵物．妳與孩子會有這3大疑問嗎？※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！